Oxygénez votre cerveau

Le cerveau, gros consommateur d’oxygène

L’oxygène est essentiel à la vie. Chacune de nos cellules doit s’approvisionner en oxygène (O₂) et se débarrasser du dioxyde de carbone (CO₂), pour ses fonctions métaboliques.

Le cerveau, centre de contrôle de notre organisme a un besoin énorme d’oxygène (jusqu’à 25% de tout l’oxygène qui entre dans le corps), et mieux vaut le contenter.. sinon, il passera en mode ‘défense’ se qui se traduit la plupart du temps par une perte de conscience.

Le cerveau est gros consommateur d’oxygène et la mémoire a besoin d’oxygène pour être performante.

Pour oxygéner votre cerveau

Quelques exercices de respiration, sans forcer, ne peuvent qu’être bénéfiques (sauf pour ceux atteints de tuberculose pulmonaire et d’épilepsie).

Debout, les bras le long du corps, respirez amplement en remplissant d’air d’abord le bas de vos poumons (Poussez l’abdomen en avant), puis en emplissant d’air le haut des poumons.

Puis expirez en vidant d’abord le haut des poumons, puis le bas. Ne bloquez pas l’air dans les poumons.

Faites cet exercice trois à cinq minutes par jour, sans forcer.

Si vous vous sentez essoufflé, c’est que vous forcez trop.

Vous pouvez aussi rythmer votre respiration en marchant. En inspirant sur 2, 4 ou 6 pas et en expirant sur le même nombre de pas. Si vous vous sentez essoufflé en faisant cet exercice, diminuez le nombre de pas sur lequel vous vous rythmez.