Développez votre attention

memoire_concentration_102Développer l’attention, une des formes de la concentration, nécessite bien souvent une énergie et une tension durable pendant une période donnée. Ecouter une conférence, lire un texte, réfléchir sur un problème, requièrent de maintenir son attention. Or il nous est arrivé à tous, bien qu’ayant l’intention de faire cet effort d’attention, de nous surprendre à ne plus entendre le conférencier tout en ayant l’air de l’écouter, de lire sans comprendre en planant sur les mots et en filant sur le texte, de scléroser sa pensée ou de rêver à autre chose alors que nous cherchons la solution d’un problème. S’il existe des moyens, des mises en conditions et des entraînements pour éviter ces désagréments, des réactions simples peuvent dans un premier temps gommer ces petites faiblesses. Si le fil d’une conférence vous ennuie et vous fait échapper irrépressiblement à l’écoute, d’une part pincez-vous et surtout rappelez-vous pourquoi vous vouliez écouter le discours. Cela stimulera votre motivation première et vous redonnera de l’énergie. Si la lecture vous échappe, arrêtez-vous de lire un instant, levez-vous, respirez, rappelez-vous pourquoi vous lisez ce texte, replacez-le dans le contexte général de l’œuvre et reprenez votre lecture. Si vous vous endormez sur la résolution d’un problème, de même interrompez-vous, respirez, faites quelques pas et reprenez votre étude, éventuellement en imaginant toutes les solutions les plus fantaisistes qui peuvent vous passer par la tête, ceci afin de réveiller vos mécanismes cérébraux.

Rappelez-vous que l’attention véritable, c’est passer de l’état de veille à celui d’éveil.